tecnicas para silenciar la voz interna - An Overview
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Objetividad: somos capaces de ver con realismo los comportamientos inadecuados sin exagerarlos y también las partes positivas de nosotros mismos en determinadas situaciones.
Estilos de apego inseguros: Los estilos de apego formados en la infancia pueden influir en cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás en la adultez.
a tarefa da recaída prevenção é ajudar os pacientes a se desligarem desses modos de pensar ruminativos e autoperpetuantes quando se sentem tristes
Cierto es que cuando eras más joven, era absolutamente necesario decir todas y cada una de las palabras, pero ahora se puede extraer el significado de las palabras con sólo verlas. No es necesario pronunciarlas, en voz alta o en tu mente, para conseguir esa misma comprensión.
“Mi psicólogo de IA me ayudó a superar momentos difíciles”: los riesgos y beneficios de usar un chatbot como terapeuta
A Mahatma Gandhi se le atribuye un sabio proverbio, que nos viene perfecto para explicar el tema de hoy:
Tienes que mantener la paciencia y la fe y nunca ser demasiado duro contigo mismo. Tienes que practicar la autoaceptación y el autocuidado.
En pleno periodo electoral, congresistas de 10 bancadas proponen eximirse de la neutralidad política: Estos son los riesgos
Una vez reconocido este patrón, se establece la foundation para estrategias de afrontamiento efectivas y el desarrollo de una mayor resiliencia emocional.
La terapia cognitiva conductual (TCC) es una forma estructurada de aplicar estas estrategias bajo la guía de un profesional. A través de sesiones estructuradas, la TCC ayuda a las personas a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos y desarrollar habilidades de afrontamiento saludables.
El camino hacia la paz interior implica reconocer y trabajar con el Juez Interior. Al aprender a observar nuestros pensamientos y emociones sin juicio, podemos encontrar un espacio de calma y aceptación.
Pero realizar este sano esfuerzo, con respeto y sin juicio, es un paso essential para poner luz sobre lo que antes permanecía oculto o normalizado.
Algunas situaciones pueden hacer que nos entreguemos a un diáemblem interno más negativo que otras. Por ejemplo, un introvertido puede encontrar que surgen diálogos internos negativos cuando tiene que asistir a eventos sociales o redes.
Hay otra manera en que la subvocalización puede ser útil: more info si tienes que memorizar algo palabra por palabra, subvocalizar las palabras o decir las palabras en voz alta podría resultar útil.